На сколько человек худеет за ночь: подробный разбор процессов
Опубликовано вОбзоры

На сколько человек худеет за ночь: подробный разбор процессов

Утренняя цифра на весах почти всегда ниже вечерней. Но этот минус — не результат ночного «жиросжигания» в прямом смысле. Вес меняется из-за сложной комбинации физиологических процессов: теплопотери, дыхания, потери жидкости…
Лучшие кардио-тренировки: что реально работает и как правильно их выполнять
Опубликовано вОбзоры

Лучшие кардио-тренировки: что реально работает и как правильно их выполнять

Кардио остаётся одним из самых доступных и эффективных типов нагрузки — от снижения веса до укрепления сердечно-сосудистой системы. Но огромное количество мифов мешает заниматься правильно: где-то утверждают, что «силовые лучше…
Для чего пить протеин девушкам: полный и честный разбор
Опубликовано вОбзоры

Для чего пить протеин девушкам: полный и честный разбор

Несмотря на то что протеин когда-то считался «спортивным» продуктом исключительно для мужчин, современная наука питания давно показывает: протеин — это просто белок, а белок — это базовый строительный материал для…
Как бегать, чтобы сжигать жир: подробное объяснение
Опубликовано вГайды

Как бегать, чтобы сжигать жир: подробное объяснение

Жиросжигание в беге — это не вопрос скорости, а вопрос физиологии. Организм использует жиры как источник энергии только при определённых условиях: устойчивый темп, умеренный пульс, достаточная длительность и отсутствие резких…
Как правильно играть в теннис: полное руководство по технике и основам
Опубликовано вГайды

Как правильно играть в теннис: полное руководство по технике и основам

Теннис — один из тех видов спорта, где результат зависит от техники, а техника — от правильной базы. Ошибки в стойке, хвате или движении ракетки приводят к тому, что удары…
Упражнения, сжигающие больше всего калорий
Опубликовано вГайды Обзоры

Упражнения, сжигающие больше всего калорий

Расход калорий — один из самых сложных параметров тренировки, потому что он зависит не только от вида упражнения, но и от интенсивности, техники, веса тела, возраста и уровня подготовки. Поэтому,…